¿Buscas una dieta para adelgazar gratis? Nosotros
tenemos un plan de consejos para prepararte a bajar de peso.
Olvídate de buscar la dieta perfecta. Sigue estos simples
pasos para empezar hoy
Dieta Para Adelgazar: Usa Un Cuaderno
Y Una Pluma
¡Y úsalo! Cada sola cosa
que comas se debe anotar, preferiblemente tan pronto como
termines de comer. Si terminas el cereal que sobra de tu hija
en el desayuno, anótalo. ¿Aprobaste un poco
de chocolate en la oficina? Anótalo. ¿Aprobaste
el guisado que estas haciendo para la cena? Anótalo.
El anotar lo que comemos y bebemos es para estar enterados
de lo que estamos poniendo en nuestro estomago. También
nos da una manera fácil de seguir nuestro consumo y
de decidir qué cambios tenemos que hacer en nuestra
manera de comer.
Dieta Para Adelgazar: Pregúntate
¿Porqué?
Cada vez que comienzas a comer o a beber,
hazte esta pregunta. ¿Por qué como esto? ¿Tengo
hambre, estoy cansada, agujereada, tensionada, sola? La respuesta
correcta es simple: hambre. Si no estas comiendo porque tienes
hambre, ¡no comas! Resuélvete ha hacer lo que
necesites para satisfacer esa emoción: Toma una siesta,
lee un libro, llámele a un amigo – pero no comas
si no tienes hambre.
Dieta Para Adelgazar: Come Para Bajar
De Peso
Si evitas comer cuando tienes hambre,
no perderás el peso. ¿Por qué no? Porque
entonces vas ha tener tanta hambre que vas a comer comidas
que no son nutritivas, o comer mas de lo necesario. Todos
necesitamos comer y merecemos comer tres veces por día.
Bocados, también (¡si tienes hambre!). Y olvídate
de esas comidas especiales de dieta. Te dejan con hambre e
insatisfecha. Una comida debe incluir granos enteros, fruta,
proteína e incluso una cantidad pequeña de grasa.
Dieta
Para Adelgazar: Recuerda Tus Alimentos Favoritos
No evites tus comidas favoritas por completo.
¿Por qué? Por que entonces pierdes el control
totalmente y te vienes comiendo un paquete entero de tu pan
dulce favorito. Por ejemplo, si te gustan los chocolates,
comete un pedazo de chocolate delicioso, y exquisito de alta
calidad cada tarde. Saborealo. Y no te sientas mal porque
estas comiendeto. Relejate, y disfruta del sabor, de la textura
y de la experiencia de comer el chocolate. Cometelo lentamente,
gozando de cada momento. Acuérdate de no sentirte culpable.
Una porción pequeña de tu alimento favorito
te mantendrá satisfecha y feliz - y adelgazando.
Dieta Para Adelgazar: ¡Muévete!
Estamos hablando de ejercicio. Cada uno
de nosotros puede mover algo. Si tienes problemas con tus
rodillas, todavía puedes hacer ejercicios con tus sus
brazos o ejercicios en una alberca. Toma clases de baile o
karate. Camina tu perro por la mañana antes de irte
al trabajo, lleva tus hijos para un paseo de bicicleta después
de la escuela, o escucha tu música favorita mientras
correr.
Incluso el quehacer doméstico
puede convertirse en ejercicio si te mueves vigorosamente
y bastante. Limpia con la aspiradora rápidamente, limpia
las ventanas de tu casa, o limpia tus pisos hasta tener un
buen sudor. No hay excusas para no moverte cada día.
Comienza con cinco minutos y agrega 1-5 minutos adicionales
cada semana hasta que te estés moviendo por lo menos
60 minutos cada día. Puedes separar los tiempos de
actividad si deseas: limpia las alfombras por 10 minutos en
la mañana, toma una caminata enérgica por 15
minutos después del almuerzo, paséate un tu
bicicleta después de cenar por 30 minutos y saca la
basura por 5 minutos, todo a un ritmo acelerado. Allí
lo tienes: una hora de ejercicio. Todo esto también
es bueno para tu corazon.
Esperamos que este plan para adelgazar
gratis te ayude con tu pérdida de peso a largo plazo.
¡Comienza ahora!
